GP 3te Woche

Rückblick: Positiv: Gewichtsvorgabe  minus  0,30  pro Woche geschafft. Plan (fast) erfüllt  nur   bei  Karin siegt noch   immer der innere Schweinehund....... auch wegen  einer  kleinen  Verletzung

GP: Start in die Sonne

Meine 15  km habe  ich  am Traisenradweg runter  nach  Pottenbrunn  und   retour gemacht MIT  SONNE  !GEMÜTLICH WIE  VORGESCHRIEBEN !Karin  mußte  nach   5   km   aufgeben wegen Schmerzen  im Fuß............  na   hoffentlich  wird's bis zur  nächsten Einheit wieder  besser

GP: 2te Woche

So  wir  starten in die zweite  Woche : Die  1te Woche war o.k. , vielleicht  ein  wenig zu  schnell (  bei  mir ) und ein  wenig   zu   kurz (  bei Karin )ABER MOTIVIEREND !Na  und  die  0,30 kg  Abnahme gelang  auch. Mo. und MI .jeweils  13 bis  15  km  in  6:50/7:10,  am WE  17-20  km Long jogg stehen  diese Woche am Programm. Freu   mich schon  drauf 

GP:.15 bis 20km

lt Plan standen  die heute am Programm(  Tempo66:50//710)  und   ich   habs   mit 3 Runden im Ofenloch absolviert ( Dank der  vielen Lauffreunde natürlich viel zu  schnell ). Auch Karin  ist mit ihren  13  km recht  zufrieden

GP: auf jeden Fall motivierend

So  Mittwoch standen ja 15  km in 6:50an und die hab ich  mit einem Fahrtenspiel auf  der  Bimbo Binder  Allee locker gemacht. 16 km und   teilweise schneller  als  der  Plan, aber  ich denke Regeneration brauche  ich  nicht  so   oft, da  ich e h lange  auf  der  faulen Haut  gelegen  bin. Donnerstag dann  gemütlich  auslaufen  gewesen   in Schauching .Karin hat sich auch  motivieren   lassen und ist zwar nur   9  km gelaufen, aber das passt schon  und  wird schon  werden


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