4 x 2000m Tempoflextraining

gabs  gestern auf  der  Laufbahn und das  ging ganz schön in  die Knochen. Da  heute  der  Visionrun  für   einige  am Programm steht und  einige sich  vor  der   " Einheit" drücken  wollten, warens  nicht  so  viel  wie  normal bei unserem Bahntraining (  ca  30 )Aber wer  sich  halt   nicht  quälen will, soll halt  dann  bei  fehlenden  Erfolgen  nicht  jammern !

Felnhofer Karl siegt auch am Hollenburger Wetterkreuz

Beim  vorletzten  Lauf des  Wachauer  Berglaufcup 2017 siegte Karl Felnhofer  von der  Union St.  Veit. Ergebnisse  bereits  online.  Finale  ist dann am 21.10 in Krems  rauf  auf  die  Schwarzalm

Intervalle am Mittwoch

trotz Hinteralm  Brutal  am Dienstag  und   Marktlauf  Markersdorf am  Samstag gibt's  am Mittwoch Intervalle auf  der  Bahn. Zwar  nicht  die  angedachten 6 x  1000 (  die  kommen dann als  Tempoflexeinheit  später )dafür  8 x  500m ! 

Long Jogg Termin für diese Woche

Weils  gar  so  wichtig  ist jetzt  ruhige  lange  Läufe  zu  machen  gibt's  am  Sonntag in Herzogenburg  ( 8 Uhr Eisensteg ) unseren Long  jogg  Termin.  8 Uhr Treffpunkt zu 2 , 3    Runden ( Mattias statret schon  um  7:15 weil er  4  Runden   a  6 km machen  will )

Warum jetzt lange langsame Läufe ?

In  vielen   Trainingsprogrammen stehen dies jetzt  am Programm  ! Warum aber  ? Man ist  gerade  gut  in  form, Wetter paßt  auch und  einige  Wettkämpfe  die  man  schon immer  mal laufen wollen gäbs  auch ! O.k. Regeneration  seh ich schon   ein  ober  müssen/sollen es  so  lange  Läufe  sein ? Ja  ! Im Winter/Frühjahr ist  jedem klar das  er  für  dies  Grundkondi  dies  machen   MUSS ! Das  aber  die  Wettkämpfe etc an der Grundkondi  nagen, bemerkt er erst , wenns  zu  spät ist. Daher runter   von der  Sonnenliege und  rein in die  Laufschuhe  für  den   Long  jogg. DEN ABER  WIRKLICH  LANGSAM  !


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