Perodisierung vom Lauftrainig

Das  erste  Viertel im Laufjahr  ist  vorbei. Wintertrainig  mir  long  jogg , Gewichtsreduzierung und Tempoarbeit auf  der  Bimbo  Binder  Allee ergab neue  Bestzeiten  bei allen  Wettkämpfen und  als  Höhepumt der  K21 auf  den Galatzio geschafft. Dann ab  in  die  verdiente  Regeneration auf  Mallorca.  Wer  jeden Tag durch  den  kleinen   Pinienwald  entlang  des Strandes  bei   aufgehender  Morgensonne und  am Rückweg  seinen  Morgenkaffee an  der  einzigen offenen  Strandbude geschlüft hat wird  verstehen das  die  Zeit  zwischen  den  Aufenthalten  auf  Malle   einfach " verlorene  Zeit "ist.Daher  werden wohl  die  Pausen  zwischen  den  Aufenthalten immer  kürzer   bis......

 Das   zweite  Viertel  begann  heute  mit  einem  long  jogg  und  am Mittwoch  Bahntrainig  und die   nötigen  Tempoläufe  werden  wohl am  Freitag  beim  Kremser  City Lauf  und  den  A.  Vogl  Gedenklauf  in  Pottenbrunn  absolviert  mit  dem  Ziel  die  nächsten  Wettkämpfe   im  5er  Schnitt  zu  schaffen  ( Marktlauf  Ob.  Grafendorf  oder  Wilhelmsburg der  5er)

Laufbericht Schottergrubenlauf Neustift

Was  für  ein  Unterschied   zur Vorwoche !  Statt 14  Euro  8  Euro,  volles  Startsackerl,  freundliche  Begrüßung  und soagar   gegrüßt wurde  bei  der  Anmeldung, Die Strecke:  flach  aber  auf   Naturboden....  nicht  einfach ! Hab  mich  gleich  hinetr  Moni  geklemmt  und  mußte sie ca  15 km  ziehen lasssen. Bei  Km  2 aufgeschlossen, überholt  udn mit 39.09 INS Ziel  gekommen. und  2   " Holger Maier"  hats  auch  derwischt

Crosslauf St. Pölten

Trotz  der  Einwände  meiner  Frau  (  warum startest du  dort, die  starten  dsoch  auch  nie    bei  dir  ) bin  ich  morgen dabei  bei  P3tv  Crosslauf  am  Ratzersdorfer  See. Gestern  den   wichtigen long  jogg  mit  2:48:00 hinter  mir  gebacht,  heute   am  See  5  km  auslaufen  mit Adreilinschub  (  wurde   von  2  Hunden gestellt und  auch  noch   vom   Besitzer  (  P 803DE) bedroht......  muß  aber  auch sagen das er  sich  später  entschuldigt  hat  ) Die  37:50  aus  dem  Vorjahr  werd ich wohl   nicht schaffen, aber  bei   so  tollen  Wetter bei einer  Laufveranstaltung  in St.  Pölten   nicht zu starten kann wohl keinen  Läufer  einfallen

Crosslauf gegen long jogg !

Nach  dem  der   Einstieg   bei den Wettkämpfen am Sonntag   in Kapelln  geglückt  ist,  wäre  jetzt  der  Crosslauf  in  St.  Pölten  am  Programm. Inclusive  einer  Verbesserung  der  Laufzeit   von  0:37:50  aus  dem  Vorjahr. Da  ich  aber  im März den K21   auf  Mallorca   laufen  werden  brauche ich  unbedingt  lange  Läufe ! Wenn  ich jetzt  am Samstag  20  oder  25  km laufe, brauche  ich am  Sonntag  eigentlich Zeit  zum  auslaufen  und  sollte  da  keinen  Crosswettkampf  bestreiten. Wäre  wohl  vernüftig oder  ?  Wenn  ich  jetzt  aber   in  St.  Pölten  nicht  starte, höre  ich wieder  es  wäre  was  persönliches dass  ich  dort   nicht  laufe( weil  die bei  mir  auch    nicht  starten ). Starte  ich trotzdem, steh  ich im Ziel  eine  habe  Stunde  um jeden zu  erklärern das  ich gestern  25  km gelaufen  bin und daher  nur  traben war  beim  Crosslauf. Werden wieder  alle  sagen, "da würde   ich  eben  nicht  starten"

Nächste  woche  ist da  einfacher.  da  laufe  ich den  Schottergrubenlauf ( Pflichttermin  wei ldie  kommen auch  immer  zu  meinen  Läufen )  und streiche die  NÖM  Cross  und  laufe  am  Sonntag dann die 25  km

Laufbericht : Jänner

Also  178km  sinds geworden  ( bei  6  Tage  wegen  Verkühlung Pause  ) kein  Wettkampf,  Gewicht gleich (  Also  die  Feiertage  haben sich   zum  Glück  nicht ausgewirkt )


Du willst dich gut fühlen und gut aussehen?
Starte heute in deine persönliche lifestyle challenge
Es ist deine Entscheidung!

Werbung 3

Werbung 4