Long Jogg Termin für diese Woche

Weils  gar  so  wichtig  ist jetzt  ruhige  lange  Läufe  zu  machen  gibt's  am  Sonntag in Herzogenburg  ( 8 Uhr Eisensteg ) unseren Long  jogg  Termin.  8 Uhr Treffpunkt zu 2 , 3    Runden ( Mattias statret schon  um  7:15 weil er  4  Runden   a  6 km machen  will )

Warum jetzt lange langsame Läufe ?

In  vielen   Trainingsprogrammen stehen dies jetzt  am Programm  ! Warum aber  ? Man ist  gerade  gut  in  form, Wetter paßt  auch und  einige  Wettkämpfe  die  man  schon immer  mal laufen wollen gäbs  auch ! O.k. Regeneration  seh ich schon   ein  ober  müssen/sollen es  so  lange  Läufe  sein ? Ja  ! Im Winter/Frühjahr ist  jedem klar das  er  für  dies  Grundkondi  dies  machen   MUSS ! Das  aber  die  Wettkämpfe etc an der Grundkondi  nagen, bemerkt er erst , wenns  zu  spät ist. Daher runter   von der  Sonnenliege und  rein in die  Laufschuhe  für  den   Long  jogg. DEN ABER  WIRKLICH  LANGSAM  !

Bahntraining muß einfach Spaß machen ?

Dachten  sich  gestern an die  50 Läuferinnen beim  wöchentlichen Bahntraing und  habens  mit   " MO  FARRAT TRAINIG" versucht und   ihre  " Gaudi " gehabt. O:K. ob 13  Sekunden auf   100m Bergsprint noch a  Gaudi war, habe  ich  nicht erfahren aber beim zusehen  hats toll  ausgeschaut und  unsere  Gruppe   ist ja  mit  22 Sekunden da  eher   gewandert

Der Juli der Monat für die Regeneration

Nicht  nur  Peter  Greif  auch wir  sind  der Meinung jetzt  heißt  runter   vom  Gas und 3  Wochen  Regeneration um dann  für  den Herbst  neu  anzugreifen. Also  " Long  joggs " im  gemütlichem  Tempo, leichte  Tempospritze auf der  Bahn und  mal  alternative  Sportarten ( Schwimmen,  Radfahren,  Wanderungen )  ausprobieren, damit es  im Herbst dann  suuuuuuuuuuper  läuft

Vatertagsläufchen

Anstatt in  irgendwelchen Biergarten  Vatertag zu  feiern  fuhr  ich  nach  Schauching um  frühmorgens endlich  mal  wieder    die   große  Runde zu  laufen.  ein  Traum  von einem Läufchen. Reh  und  Feldhase als  Begleiter und  mit  1:03:21 überraschend schnell  unterwegs  gewesen

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