1ter Versuch

Nach Spritzen  und Infusionen  beim Hausarzt war keine Besserugn  zu   sehen. Dann  1  Woche intensiv beim Masseur und Dehen Volteren 3 Stücck   5 Tageskur war  alles  paletti. Kein Schmerz, nicht  ein Funken etwas  zu  bemerken. Laufpause  beendet  und    am  Sonntag  nach  Schauching  gefahren .... Konnte  probleslos  weglaufen, aber  nach  300m  wars  wieder  wie  am Anfang.  Schei............. Dabei ist es  nur  1  Punkt - vielleicht  1  cm lang  wo der  Schmerz  sitzt und die  Verkrampfung auslöst  RATLOS  !

Fusionen, Fusionen

Nächster  Schrittt  um  wieder " laufend "  zu  werden.  Gestern  eine  erhalten  und  heute    noch   eine !

Das 1te Mal

das  ich   gestern  in  Schauching  mit  den  " Stecken " gegangen bin  zur  Entlastung  des  angespanntem  Muskel  ( Ischiasnerv )  auf  dere    rechten  Seite. Dazu   jeden  Tag  eine  Spritze.... Hoffnung  keimt  auf

Berglauf oder Laufpause ?

Also  meine   Probleme  mit  der   hinteren Oberschenkelmuskulatur  ( Ischiasnerv  ?)hören   nicht  auf.  Am  Mittwoch  beim  Mo  Farrath  Training  nach 10  x 200m  abgebrochen.  Da  ging läuferisch   nix   mehr.  Am  Donnerstag auch  die  kleine  Rund    auslaufen  in  Schauching abbrechen  müssen und  schnell    zur  Rettung www.mobile-massage-therapie.at  aufgesucht  udn  Hannes  hat   mcih  wenigstens   zum  Gehen  gebracht.  2  Tage   nix  laufen  und  am  Sonntag  Ochsenburger  Berglauf  ? Die  59:00   aus  dem  Vorjahr  kann  ich  mir  aufzeichnen,  vielleicht  muß  ich  mich  mit  Stecken ausrüsten  und  NW  machen. Glaube  auch  ohne  einen Arztbesuch  wirds   nicht  gehen  nächste  Woche

Perodisierung vom Lauftrainig

Das  erste  Viertel im Laufjahr  ist  vorbei. Wintertrainig  mir  long  jogg , Gewichtsreduzierung und Tempoarbeit auf  der  Bimbo  Binder  Allee ergab neue  Bestzeiten  bei allen  Wettkämpfen und  als  Höhepumt der  K21 auf  den Galatzio geschafft. Dann ab  in  die  verdiente  Regeneration auf  Mallorca.  Wer  jeden Tag durch  den  kleinen   Pinienwald  entlang  des Strandes  bei   aufgehender  Morgensonne und  am Rückweg  seinen  Morgenkaffee an  der  einzigen offenen  Strandbude geschlüft hat wird  verstehen das  die  Zeit  zwischen  den  Aufenthalten  auf  Malle   einfach " verlorene  Zeit "ist.Daher  werden wohl  die  Pausen  zwischen  den  Aufenthalten immer  kürzer   bis......

 Das   zweite  Viertel  begann  heute  mit  einem  long  jogg  und  am Mittwoch  Bahntrainig  und die   nötigen  Tempoläufe  werden  wohl am  Freitag  beim  Kremser  City Lauf  und  den  A.  Vogl  Gedenklauf  in  Pottenbrunn  absolviert  mit  dem  Ziel  die  nächsten  Wettkämpfe   im  5er  Schnitt  zu  schaffen  ( Marktlauf  Ob.  Grafendorf  oder  Wilhelmsburg der  5er)


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