Wennst vor Schmerzen schreist ........

am Donnerstag  beim Autofahren plötzlich stechender  Schmerz ( Hüfte  abwärts) und  total  verkrampft. War  nur  eine kleine  blöde Verrenkung.  4 Tage  fast  schlaflos  und  alles versucht, Erfolglos  ! Obwohl beim Laufen gings ( so  konnte ich  mit Ewald  gestern noch  die  3 x 1500m Intervalle  laufen ). Da  muß  Rettung  her   ! HANNES  !!! www.mobile-massage-therapie.at  Angerufen,  Termin bekommen und geschrieen... und wieder  einsatzfähig!  Danke  und   bei   Problemen dann eben wirklich zu einen Spezialisten... eben Hannes

Wie immer .... HEISS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Glaube ohneHitze  gibts in  Wilhelmsburg  keinen  Stadtlauf. Auch  für  Samstag  sind  35  Gad  angesagt. Daher hab ich  mein Ziel  deutlich  nach  unten geschraubt  und  lt  Trainigsplan  sollte ich Testlauf   in  60:20 machen  und  das  sollte  zu schaffen sein. Die 59:10  für  " Gut"werden wohl   nicht  drinnen sein

Tullne Rosenarcardelauf

jaja   heute ist Mittwoch  und  da  ist Bahntraining...  aber am  Greif  Trainingsplan steht  ein 10  km Testlauf. In  Tulln  sinds zwar   nur  9,6km aber wenn  ich 2:20 von der  Vorgabe  runterrechne, passt das  schon 58:40(geplant) 57:00 (gut ) 56:00 ( sehr  gut ) und  55:10 ( sensationell )  Schauen wir  mal was  rauskommt  !

Renneinsätze !

Langsam wird's  Zeit die  gezeigten  Trainingsleistungen  bei Wettkämpfen  umzusetzen. Also gibt's  für  mich Freitag  die Stunde  von  Mank, Samstag die Österr. Seniorenmeisterschaften auf  der  Bahn  und  Sonntag den  Viehofner  Seelauf.  auf   auf ihr strammen  Wadln !

Tätlichkeit auf der Bahn !

Gestern  standen   5  x  400und  5 x 600 als Intervall auf der Bahn am Programm.  Die  Gruppe   1  ( Kevin  und  Co. ) raste  mit so  einem  Tempo (  17 Sek. je  100m )an den  anderen  Gruppen  vorbei, das diese im  Sog  mitgerissen wurden  und  daher  auch deutlich  schneller liefen  als  lt Plan  vorgegeben war. Was  zur  Folge hatte, das durch diesen tätlichen  Angriff viele  müde nach Hause gingen