Beim heutigen New York Marathon siegte ein Schwese vor einem Italiener bei den Herren, Platz 2 bei den Damen durch die US Amerikanerin.Alle mit dem neuen norwegischem Blocktraining ( Di und Do)
Der 6 Wochenplan mit Treppenläufen ( zuerst1,2,3km dann retor 3,2,1 Teil 2 war ann 2,3,4 und 4,3,2 und Teil 3 3,4,5 und gestern der Schluß mit 5,4,3 km) geschafft.Bei schlechten Bedingungen die ganze Zeit ( Kälte, starker Wind) aber in der Gruppe war man motiviert
Die zwei vermutlichen Täter- Eisiger Wind und Regen- haben versucht Lust am Training zu rauben. Mit der Sondereinheit INTERVALL konnte e jedoch abgewehrt werden
warmes Wetter, Feldwege und Schulterschmerzen keine optimale Voraussetzung für den Brückenlauf in Perschling. Daher ruig angefangen, der Hitze entsprechend und Stockerlplatz eingefahren. Berglaufeuropameiste und Ratti deutlich distanziert. Plansoll unter 35 auch erreicht. Nächster Einsatz Stundenlauf in Mank. Da sollte es besser laufen
Am Sonntag steht der Grafenegger Adventlauf auf meinem Programm. Geplant wäre auf jeden Fall das Treppchen, aber 1 Woche Husten, Schnupfen und Halsweh sprechen was anderes. Nachdem gestern beim Training 1 Minute pro KM mehr gebraucht wurde wirds am Sonntag statt einer 30er Zeit wohl 38 oder 39 werden am 5 er. O.k. shit happens und neu aufbauen
