das wa   meine  Zeit  im Vorjar  beim  Crosslauf  in Kapelln. Wirds  schneller ?

Also  es  ist  doch  Neidling  geworden .Eisiger Wind  und  im  zweiten  Teil Schneeglätte  waren  nicht  die idealen Laufbedingungen Meine  3534  Zeit  war gleich  weg, weil durch falschen  Schuh  schon  auf  der  Strasse  Rutschgefahr  bestand. Schlimmer  dann  noch am Feldweg. Ein  Schritt  vor- einer  zurück. Bin  dahe  mit  der 38.14  nicht  unzufrieden .Heißer Tee- umziehen  und  ab  in  die Badewanne.

Heute  beim  Adventlauf in Grafenegg  mit  besondere Aufgaben  für  mich. Wollte meine persönliche Gegner, die am 2,5 und 5 km am Strt standen, siw zu überholen .Erschwerend für  mich, das  ich  als Letzter weglaufen wollte. War  aber  dann  kein Problem  trotz Gefränge war  nach ca 1,5 km alle  überholt und  s owartete ich  bis  in  die  3te Runde  um   jetzt  meine  10 km Gegner . Da lief immer  eine  junge  Dame  in  Sicht. Mal  ging  sie  und  sobald  ich aufgelaufen war, gab  sie  wieder Gas.Klarer  Fall  für mich  für  die  4te  Runde. Beim Durchlauf  aufgeschlossen  und Tempo  durchgezogen. Schnellste  Runde  überhaupt-Gegner  um  Gegner überholt- 2 Minuten  schneller  als  im Vorjahr Platz  3 in  der  M70.Zufreden  und  auf   in  die  nächste Trainingswoche

Am  Sonntag  beim  Grafenegger  Adventlauf  starte  ich  aus  dem  Trainign  heraus ( Mittwoch  schwere Intervalle ) mit  einem  moralischen 3 Kampf. Da ich  am  10er  starte  will  ich am 10er  aufs Stockerl,  dabei  aber vorm Gram  Hans und  der Willis die  am  5er starten  und der Zöchling  Liane  vom  2,5 km Lauf  vor  denen durchs  Ziel  durchlaufen