trotz Hinteralm  Brutal  am Dienstag  und   Marktlauf  Markersdorf am  Samstag gibt's  am Mittwoch Intervalle auf  der  Bahn. Zwar  nicht  die  angedachten 6 x  1000 (  die  kommen dann als  Tempoflexeinheit  später )dafür  8 x  500m ! 

Weils  gar  so  wichtig  ist jetzt  ruhige  lange  Läufe  zu  machen  gibt's  am  Sonntag in Herzogenburg  ( 8 Uhr Eisensteg ) unseren Long  jogg  Termin.  8 Uhr Treffpunkt zu 2 , 3    Runden ( Mattias statret schon  um  7:15 weil er  4  Runden   a  6 km machen  will )

In  vielen   Trainingsprogrammen stehen dies jetzt  am Programm  ! Warum aber  ? Man ist  gerade  gut  in  form, Wetter paßt  auch und  einige  Wettkämpfe  die  man  schon immer  mal laufen wollen gäbs  auch ! O.k. Regeneration  seh ich schon   ein  ober  müssen/sollen es  so  lange  Läufe  sein ? Ja  ! Im Winter/Frühjahr ist  jedem klar das  er  für  dies  Grundkondi  dies  machen   MUSS ! Das  aber  die  Wettkämpfe etc an der Grundkondi  nagen, bemerkt er erst , wenns  zu  spät ist. Daher runter   von der  Sonnenliege und  rein in die  Laufschuhe  für  den   Long  jogg. DEN ABER  WIRKLICH  LANGSAM  !

Dachten  sich  gestern an die  50 Läuferinnen beim  wöchentlichen Bahntraing und  habens  mit   " MO  FARRAT TRAINIG" versucht und   ihre  " Gaudi " gehabt. O:K. ob 13  Sekunden auf   100m Bergsprint noch a  Gaudi war, habe  ich  nicht erfahren aber beim zusehen  hats toll  ausgeschaut und  unsere  Gruppe   ist ja  mit  22 Sekunden da  eher   gewandert