Trotz  feucht  fröhlichem Valentinsschmaus  heute in  Kapelln  an  den  Start  gegangen und  daher  vorsichtig angefangen. Den  1 km bergauf  gegangen und  dan  erst  Tempo gemacht.0:48:18  das  sind 2 Minuten  schneller  als  im  Vorjahr. Platz 3 in  der  M70... zufrieden

das wa   meine  Zeit  im Vorjar  beim  Crosslauf  in Kapelln. Wirds  schneller ?

ist  online.S pektaktuleer Lauf   mit  nachher Geroldinger  Bier  als Preise

Beim  Crosslauf  am  Samstag  in  Kapelln  gibts  auch  einen  Nordic walking  Bewerb . www.lckapelln.at 

Montag  9.2 um  18:30  im PVZ  St. Pölten mit Andrea  Mayer   usw.

Der  6 Wochenplan mit Treppenläufen ( zuerst1,2,3km dann  retor 3,2,1 Teil 2 war  ann  2,3,4  und 4,3,2 und Teil 3 3,4,5 und  gestern  der Schluß  mit  5,4,3 km) geschafft.Bei schlechten Bedingungen  die  ganze  Zeit ( Kälte, starker  Wind)  aber  in  der  Gruppe war  man  motiviert