Am  Samstag mit dem Krampuslauf in  Purgstall und den Crosslauf  in Zwettl

Ausschreibung  bereits online bei uns und  wir freuen uns auf euer  kommen .Sonntag 10Uhr-Anmeldung  ab9 Uhr

25.2  Cross in Obergrafendorf ( 4.2.  Test der Strecke beim Crosslauf Ob. Grafendorf ) 6.5. Marathon im Rahmen der  ÖM in Salzburg , 26.5.  HM in Waidhofen/T  1.9.  10  km  Straße in Langenlois  und   10 km Bahn im Rahmen  der ÖM in  Wien

Meine 15  km habe  ich  am Traisenradweg runter  nach  Pottenbrunn  und   retour gemacht MIT  SONNE  !GEMÜTLICH WIE  VORGESCHRIEBEN !Karin  mußte  nach   5   km   aufgeben wegen Schmerzen  im Fuß............  na   hoffentlich  wird's bis zur  nächsten Einheit wieder  besser

So  wir  starten in die zweite  Woche : Die  1te Woche war o.k. , vielleicht  ein  wenig zu  schnell (  bei  mir ) und ein  wenig   zu   kurz (  bei Karin )ABER MOTIVIEREND !Na  und  die  0,30 kg  Abnahme gelang  auch. Mo. und MI .jeweils  13 bis  15  km  in  6:50/7:10,  am WE  17-20  km Long jogg stehen  diese Woche am Programm. Freu   mich schon  drauf 

lt Plan standen  die heute am Programm(  Tempo66:50//710)  und   ich   habs   mit 3 Runden im Ofenloch absolviert ( Dank der  vielen Lauffreunde natürlich viel zu  schnell ). Auch Karin  ist mit ihren  13  km recht  zufrieden