Berglauf Dürnstein

So die Strecke neu markiert: Weinschlössl Loiben ( Start) 1 km Asphalt Richung Höhenweg - dann scharf rechts auf Forststrasse ca30 m -dann nicht Richtung Höhenweg sondern gerade durch die Weingärten Richtung Loibnerberg - auf der Strasse ( Asphalt ) Loibnerberg und dann zurück entlang der Bahn

54:25 !

Bei strömenden Regen gings gestern nach Tulln( was ich da noch nicht wissen konnte...z ueiner der schönsten Laufstrecken in einer Stadt ) zum Testlauf für mich. gut gelaunt nach den " Erfolgen " der Deutschen bei der WM und den üblichen Lügen an de Startlinie "Lauf heute eh nur langsam etc..gings bei idealen Laufwetter los. Moni zog gleich mal an und so war Tempo und Gegnerin schon ausgemacht. In der 1ten Runde noch Paarlaufen, in de2tenRunde konnte ich mich absetzten und mit 54:25ins Ziel kommen. Das ist deutlich unter den 58:10 der Vorgabe, ja sogar schneller als " sensationell ( 55:10 ") Training zahlt sich halt doch aus

Tullne Rosenarcardelauf

jaja heute ist Mittwoch und da ist Bahntraining... aber am Greif Trainingsplan steht ein 10 km Testlauf. In Tulln sinds zwar nur 9,6km aber wenn ich 2:20 von der Vorgabe runterrechne, passt das schon 58:40(geplant) 57:00 (gut ) 56:00 ( sehr gut ) und 55:10 ( sensationell ) Schauen wir mal was rauskommt !