Laufen nach Trainingsplan ?

Also  wer kennt das nicht die ewige  Frage nach  einem guten  Trainingsplan. Daher will  ich   euch  mal  den GREIF Plan zu  Gemüte bringen. Istzustand: 78 kg, 10 km 1:02:00,HM2:24:00...Ziel: 73 kg 10kmin 55:00 HM 1:55:00...Um es lustiger zu  gestaltenwerden Karin  und ich berichten  wie es uns  ergeht( wo natürlich  bei  Karin  kein  Gewicht taufscheint  hihihih). Vorgabe die  Woche :Mo: 12 bis  15  kmin6:50 bis  7:15, MI:ebenfalls Sa: 15bis  20  km und  Sonntag 60  min  auslaufen. An  den  freien  Tagen  soll alternativ Kraft/Schwimmen/NW  etc gemacht werden. WIR  BERICHTEN !!!!!!