SCHNEEFREI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Komme gerade vom Markieren des Jauerling Berglaufes und kann berichten das es keinen Schnee auf der Laufstrecke gibt. Lediglich im Hohlweg bei Km 5 sind Fortstarbeiten wo der Weg gerade mit einem Bagger hergerichtet wird. Bis Samstag sollte es aber fertiggestellt sein

Osterläufe in NÖ

Gabs früher nur traditionell den Osterlauf in Melk so kannst heuer auch in Maria Enzersdorf ( www.osterlauf.at ) und in Ziersdorf (www.fitlike.at) am Ostermontag laufen

Neuer Lauf in Herzogenburg

14.4. ab 14Uhr ( Kinderläufe )und 15 Uhr Hauptlauf info: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Aufi muß i !

Jetzt geht's los mit der Berglaufsaison 2018. Am Samstag 14Uhr in Spitz rauf am Wanderweg 05 auf den Jauerling. Obs im oberen en Teil noch durch Eis und Schnee geht sehen wir am Donnerstag beim Strecken markieren

HM Herzogenburg

Wetter war besser als vorausgesagt, Chipzeitnehmung und " geladen " Auf gings zum HM in Herzogenburg mit der "Greifplanvorgabe 4km in 5:47 und 1 km6:17 das 3 x. Roland war so nett sich als Tempohase zur Verfügung zu stellen und das machte er suuuuuuuuuuuuuuuuuuuper. Na vielleicht einige Sekunden zu schnell aber wenns vor dir eine Gruppe mit Moni und Charlotte hast war wohl der Drang aufzuschliessen vorhanden. Nach 2 Blöcken habe ich eine Trabpause eingelegt um nicht den 3ten Block auf schlechten Untergrund und bergauf machen zu müssen. Dafür ab Km 17den 3ten Block mit 5:30 gelaufen und somit recht zufrieden. Das es trotzdem um 5 Minuten schneller war als vor einer Woche beim HMi n Palma war überraschend

Ergebnisse vom 24. bis 25.3.

HM Ardagger auf www.fitlike.at HM Herzogenburg auf www.herzogenburg.naturfreunde.at Fischamendter Stadtlauf, Feuerwehrlauf Wien auf www.pentek-timing.at

Training nach Greif Plan

Natürlich halte ich mich bedingt ( hab ja Mittwoch meine Lauftruppe mit eigenem Tempotraining ) und die 35er werden bei mir zu25 er ( schon aus Vorsorge für meine müden Knochen ). Aber sinngemäß halte ich mich schon daran (außer Mallorca Laufwoche ). zb. werde ich den HM in Herzogenburg als Treppenlauf lt Programm laufen oder den Hm in Palma als lockerer Tempolauf. Trotzdem bin ich mit einigen erzielten Eckdaten mehr als zufrieden. Beim Gewicht von 78 jetzt bei 71 gelandet, den Km schon unter 5 Minuten gelaufen und bei3 Läufen schon 5 " Holger Maiers "abserviert !