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Crossstrecke fertig !

So  Transparente  , Gitter und  Hüterl sind   aufgestellt,  durchgehend   mit  Spikes  belaufbar. Anmeldung am  See(  Umkleide  und Duschmöglichkeit direkt bei Start und  Ziel) Und   4  Runden  -sowie  bei den NÖ  Meisterschaften- 4400m.Also  der ideale  Test!

Greif Trainingsplan - Bericht Jänner

Also  motivierend ist er auf jeden  Fall  !  Auch  wenn ich manches    streichen   muß ( da  eigenen Laufveranstaltung  oder  Crosswettkämpfe an  den 35er  Wochenenden am persönlichen  Ablauf  standen ) Auch  mit  meinem Training  am  Mittwoch  mit  meiner  Truppe  führt  kein  Weg  vorbei. Die  Tempoeinheiten aus dem Greifplan  versuche ich   dann  halt an  anderen  Tagen einzubauen,  auch  die  20erlass  ich   nicht  aus .Nach  dem Jänner  kann man auf jeden Fall  Fortschritte erkennen, auch   mit  dem Gewicht gehts  langsam runter .Motivation ist der Plan auf  jeden Fall

Suuuuuuuper Unterstützung

Als ich gestern auf der  Gemeinde in Obergrafendorf war  um die Schlüssel  für die Duschen zu holen abs eine  erfreuliche  Mitteilung.  Der  Bauhof  hat  die  Strecke schon gesäubert und  befestigt  etc. DANKE   FÜR  DIE TOLL EUNTERSTÜTZUNG  DURCH DIE   GEMEINDE OBERGRAFENDORF

Ausschreibung NÖ Crossmeisterschaften sind online

Die  Ausschreibung der  NÖM  Cross sind bereits   online   bei  uns und  da die  Kurzstrecke  dort  4  Runden sind - 4400m - wird  am  Sonntag 4.2.  beim Test  auch   nur     4  Runden gelaufen  im Rahmen des   kleinen feinen  Crosscups 


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