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Erfreuliches Comeback nach Knie OP

Gestern  nach langer   Zeit  wieder  mit  dem  Gram Hans  in  Schauching   nach  seiner  gelungenen  Knie  OP  gelaufen. Schmerzfrei, voll  motiviert, Start  beim Mailauf  in Loosdorf  und  zum Mittwoch  Training  kommt er euch  wieder.  Freut   mich  riesig  und  in der   Klasse  M70  wird's  wieder  rumpeln !

Night Run St.Pölten

22.6.2018  Start  19:45  (  Night  Run Sprint 2,5 km) Night  Run  5  km  Chipzeitnehmung  !St. Pölten Landhaus Milleniumstraße

Ausschreibung Schöpfl Berglauf

ist  bereits  online.  Das  Ziel  befindet sich  wie  bei   den NÖ Meisterschaften  beim Schöpfl Gipfel  (  Siegerehrung in  der Schöpfl  Hütte  )

lange Treppe im Training

Nach  dem   ich  am Wochenende  Wetkampffrei  war gabs gestern   im Training  die  " lange  Treppe  "  Vorgage 4km in 23:12,3 km in 16:48 , 2 km  in  11:2 und 1 km in  5:21. Dank Unterstützung aus Ob.Grafendorf sinds  dann 22:24 ( statt 23:112) 16:31 ( 16:48) 10:29( 11:02) und  4:58( 5:21). Man hält sich ja an Vorgaben !!!!!!!!!!!!!!!


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