Wettkampfplanung Crosslauf Weinburg

So die  Saison  geht langsam  zu  Ende aber   für eine  gute  Zeit  sollte es  noch reichen. Im Vorjahr 41:07 ... also  mindestens  unter  41 müssen  her

Böheimkirchner Marktlauf 25:47

Also  Wetter war optimal  und  mit  Roland einen Tempohasen  für die  5  Runden gehabt. Unter  30:00 angesichts der  Tabeletten  nach  der  Herz CD war  gewünscht. angelegt  mit  Roland  auf  27:30 bzw  mit Pauli Felix  mitkommen  der  ja ein Schnellstarter ist. Der  Start  am Schotter ging  noch , dann wurds  ein  Gedränge. Aber 5:14  war 1. Runde  (  geplant 5:15 Startrunde  ) dann  aber  5:01  und 4:55  in  Runde  2   und  3. Ab  Runde 4 auf " Gegner "  gelaufen.  Das  heißt  zuerst   hinter  ihr  geblieben  und   im Zielsprint vorbei an der Altersklassenläuferin (  3te W50 ) 25:47  ...  mehr als   zufrieden

Lauf des Monats: Marktlauf Böheimkirchen

Unser Lauf  des  Monts des  LC  Wienerwaldsee ist der  Lauf  am  26.10 über  5  km  in  Böheimkirchen.Nach dem  ich  gestern Herz  CD gemacht habe  und  mit Betablockern voll gepumt  bin, wirds wohl  mit  einer   guten Zeit   nichts werden. Aber  unter  30 Minuten  solls schon  werden, vielleicht sogar unter  29  Minuten. Auf  jeden Fall  vorm  Dominik !

Sturmlauf Pyhra

Für  diese  Woch war der  Sturmlauf   in Pyhra  geplant. Ziel    besser  als  Vorjahr (34:38 ). Damit  war Gewichtskontrolle   angesagt, Mittwochs  15 x 200 als Scharmacher und nur  eine  Kleinigkeit  vorm  Lauf  Essen heute. Danach   gleich  umziehen und  zum SKN Match !Also  angemeldet, richtig  mit  Lauf  ABC  und  Steigerer warm gemacht  und  um  14:30 an  der  Staretlinie.  Warten   warten     warten  um dann nach 25  Minuten   die   netten   Worte  "  Kennst  noch  a  bisserl einlaufen, es dauert  noch, Vielleicht  schaffens wir   bis  15 Uhr!........... logische  Konsequenz Startnummer  retour, rein  ins Auto, Duschen   und  ab  zum SKN  Match. Bevor  mir jemand  vorwirft die Kritik wäre  was  persönliches will ich schon  klarstellen das man sich  als Läufer eben 1  Woche  vorbereitet und  dann  auch  gerne   starten  würde. Den  einzigen Punkt  den ich mir  selbst  vorwerfen  kann...  nach  3  Start  in Pyhra  (   beim 1ten  mal keine  Ergebnisliste und  Siegerehrung   um  21  Uhr, beim 2ten  mal alle Zeiten falsch  weil die  Startmatte  zu  früh eingeschalten  war und  nun  zum 3ten mal eben eben  diese   Verschiebung  )ich  hätt  mit  sowas  rechnen  müssen  !

Karriegllauf mit ganzen Einsatz

Ja  der  Karriegllauf  ist ja Lauf des Monats für   unseren  Verein. Also  gehts um  wichtige Punkt, Vorjahrszeit ( 52:58)  sollte  verbessert werden  und  dann  taucht  Günther mit seinen  beiden Berggemsen ( Moni und  Dorli )  auf.Stress pur  also für   mich.Berglaufcupseriensieger gegen  mich ?  Unfair ? Nix da ! Gleich  vom Start  weg an Moni gehalten um im 1ten Steilstück  nicht   zu  viel  zu  verlieren. Nicht  ganz  geschafft... so  20  Meter verloren  und  Dorli  hat  mich  knapp  vor dem Ende des Stückes auch  noch  überholt. Aber dann bei Km 2 wieder  aufgeschlossen und  im Steilstück /  Gehpassage mitgehalten  und  danch Flucht  nach  vorne  angetreten. Immer hinter  mir einen Gegner (  wie  sich  später   rausgestellt  hat -  ein Engerl )-- zog ich  einen Sprint an, blieb er drann, lies  ich  nach...er  auch. So  gings in die   steile Passage  mit hohem  Sturzpotenzial. Wir  wurden  zwar   vom  Sprecher   am Start davor  gewarnt, habe  auch  furchtbar  aufgepaßt... um doch  im letzten Teil bei einer  Wurzel einzufädeln ! Kopfüber  ab ins  Bachbett ! Mein Gegner  wurde da zum Engerl.Holte  mich aus  dem  Bachbett, kurz nachgefragt  obs  geht  und  weiter.  Schaumgebremst und  blutend die letzten2  km  in Angriff genommen. Günther zwar   knapp  vor  mir,aber  nicht   mehr  gekriegt.  Moni und  Dorli  hinter  mir und  50:40 das sind  über  2  Minuten schneller als im  Vorjahr .  ZUFRIEDEN  ?  Ja  wenns  wenigstens am Sonntag  Abend endlich eine  Liste geben würde


Du willst dich gut fühlen und gut aussehen?
Starte heute in deine persönliche lifestyle challenge
Es ist deine Entscheidung!

Werbung 3

Werbung 4